健身公认7大刮油食物,吃出完美腹肌!

体育资讯 | 2018-06-06 来源: 网络 | 扫描到手机
   一个令人发胖的季节,没囤个10斤8斤肉,就像过了个假的季节。但其实我们选择正确的食物,让食物帮我们“刮油”,我们也能不胖反而瘦下去。

  NO.1玉米

  玉米被称为“黄金作物”含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

  NO.2 蘑菇

  蘑菇属于超低热量蔬菜而且蘑菇含有丰富的膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸含量也比普通菜高的多,多吃蘑菇不仅能帮你减肥还能预防便秘。

  NO.3 冬瓜

  冬瓜热量极低而且冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

  NO.4 芹菜

  芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”,芹菜的纤维质进入肠道后,会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分同时能美白肌肤。

  NO.5 山药

  山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖的同时还增加免疫功能。

  NO.6 红薯

  丰富的膳食纤维和胶质类物质具有促进肠道消化功能,被称为“肠道清道夫”,同时能降低胆固醇维持血液中的酸碱平衡性,延缓衰老。

  NO.7 洋葱

  洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动,丰富的可溶性食物纤维,能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

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